Tips Menghindari Lapar dan Haus saat Berpuasa

Seorang anak kecil yang sedang cemberut akibat lapar dan haus saat menjalani ibadah puasa (int).

PedomanSulsel.com – Puasa merupakan hal yang wajib dilakukan umat muslim yang berada di seluruh belahan dunia.

Dimana, elama satu bulan penuh umat Muslim menjalankan ibadah puasa menahan makan dan minum serta nafsu.

Memang tidak mudah untuk menjalankan puasa terutama untuk usia anak-anak. Akan tetapi usia dewasa juga sering mengeluhkan rasa lapar dan haus tak tertahankan.

Padahal ada beberapa cara agar kuat puasa seharian yang mudah diterapkan siapa saja.

Namun ada beberapa tips untuk tetap kuat menahan lapar dan haus pada saat menjalankan ibadah puasa:

Baca Juga :  Hari Pertama Puasa, Persiapkan Hal Ini Bagi yang Tinggal di Kota

1. Hindari Konsumsi Bubur Saat Sahur

Cara pertama agar perut tidak merasa lapar berlebihan saat puasa adalah hindari makanan lembek salah satunya bubur di waktu sahur. Mengkonsumsi makanan lembek di waktu sahur akan memberi efek cepat lapar karena kandungan gula yang tinggi sehingga lebih cepat lapar. Konsumsi makan tinggi serat dan protein sehingga tubuh mendapat asupan nutrisi lengkap saat sahur.

2. Jalan-jalan di Sore Hari

Para pakar kesehatan menjelaskan cara mudah untuk berpuasa agar kuat seharian adalah berjalan di sore hari. Melakukan aktifitas tambahan seperti jalan-jalan di sore hari bisa memberi efek menarik pada tubuh yakni memberi latihan fisik untuk menghilangkan stigma di otak mengenai rasa lapar dan lemas akibat kurang minum dan makan.

Baca Juga :  Tiga Makanan dan Minuman yang Pas Disantap Saat Berbuka

3. Hindari Konsumsi Mie Instan Saat Sahur

Tidak sedikit orang mengkonsumsi mie instan saat sahur, padahal kandungan dalam mie instan sendiri masih kurang efektif untuk menu pembuka puasa. Mie instan mengandung beberapa bahan seperti natrium, MSG, hingga lemak jenuh sehingga Prelovers akan merasa haus lebih cepat bahkan membuat rasa lapar cepat datang sebelum waktunya buka.

4. Konsumsi Madu

Baca Juga :  Peringatan Nuzulul Qur’an Pemda Lutra Dipusatkan di Sultan

Satu cara agar kuat puasa seharian adalah mengkonsumsi madu yang sangat baik untuk membuat tubuh terasa sehat meskipun menjalankan ibadah puasa.

Madu mengandung gula alami sebesar 70-80% ditambah lagi sifatnya yang anti bakteri sangat baik dikonsumsi secara rutin. Jika ingin tetap kuat saat puasa cobalah konsumsi madu bersama kurma di saat sahur.

Nah, itu dia empat tips agar puasa dapat berjalan lancar. Namun, masih ada beberapa tips lagi yang bisa dilakukan.

Untuk mengetahui tips berikutnya. Silahkan buka kembali PedomanSulsel.com edisi esoknya ya!

Editor: Jusrianto

Berbagi itu indah